Macrell: Un o'r bwydydd môr iachaf ar y ddaear

Mae macrell nid yn unig yn gyfoethog o omega -3 asidau brasterog ond hefyd yn llawn fitaminau a mwynau hanfodol, gan ei wneud yn un o'r dewisiadau gorau o ran bwyd môr .

1. Ffynhonnell bwysig o omega -3 asidau brasterog

Mewn gwirionedd, nid yw'r mwyafrif o oedolion yn cael digon o omega -3 s yn eu dietau dyddiol, a'r ffordd orau i gynyddu eich cymeriant omega -3 yw bwyta pysgod mwy olewog sy'n gyfoethog yn y brasterau hanfodol hyn .

Mae macrell yn llawn omega -3. Gall gweini macrell 100g ddarparu tua 5,134 mg . i'r corff dynol

Omega -3, sy'n uwch na'r mwyafrif o bysgod olewog eraill, ac mae macrell hefyd yn rhad iawn .

2. Cyfoethog mewn fitamin B12

Fitamin B12 yw un o'r maetholion pwysicaf ar gyfer ein hiechyd, a gall diffyg B12 achosi anemia a niweidio ein system nerfol . a 100- Mae gram sy'n gweini macrell yn darparu 200% o gymeriant b12 dyddiol ein corff .

3. yn llawn protein

Mae macrell yn ffynhonnell ragorol o brotein, sy'n cynnwys 9 asid amino sy'n angenrheidiol ar gyfer ein corff . a 100- Mae darn gram o facrell yn darparu tua 20 gram o brotein .

4. Cynnwys mercwri isel

Er bod bwyd môr yn gyffredinol yn faethlon ac yn dda i'n cyrff, yr anfantais yw y gall halogiad mercwri . macrell gael lefelau isel iawn o arian byw ac mae'n llai halogedig na'r mwyafrif o bysgod eraill . Mae'n bwysig nodi bod meckerel brenin a brenin yn meckerel yn berthnasol i fod yn facrel ac mae meckerel yn meckerel yn unol â meckerel ac mae meckerel yn gwneud hynny yn unol â meckerel ac mae meckerel yn meckerel. mae angen osgoi .

5. Ffynhonnell ragorol seleniwm

Mae seleniwm yn fwyn hanfodol sydd â llawer o swyddogaethau pwysig yn ein corff, gan gynnwys gwrthocsidydd, rheoleiddio hormon thyroid ac iechyd y thyroid cyffredinol, lleihau marcwyr llidiol, a lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd . Mae un darn 100g o facrell yn darparu 100% o ein selenced bob dydd yn darparu mewnbell bob dydd bob dydd yn darparu 100%

6. Gwella iechyd cardiofasgwlaidd

Mae macrell yn llawn fitaminau a mwynau sy'n hybu iechyd y galon, fel magnesiwm, potasiwm a sinc .

7. yn llawn fitamin D.

Mae diffyg fitamin D yn broblem gyffredin iawn yn y gymdeithas fodern, gyda thua 90% o bobl yn dioddef o ddiffyg fitamin D . Mae gan fitamin D lawer o effeithiau pwerus ar y corff, gall helpu D .